entrenamiento fisico

8 octavo año

Tema: cuidándome y entrenándome en el colegio

Objetivos

1- El entrenamiento físico:

a- El entrenamiento de tipo físico, por ejemplo, es casi mecánico ya que consiste en llevar a cabo series de ejercicios previamente establecidas para desarrollar ciertas habilidades o aumentar la musculatura. El objetivo de esto es lograr el máximo potencial en un periodo específico.

Sesión de entrenamiento físico: es la parte básica de un programa de entrenamiento físico. La sesión tiene una duración que se ha planeado previamente y debe tener uno o más objetivos que se busca realizar en ella (por ejemplo, hay sesiones en las que se busca aprender técnica de ejercicios de estiramiento, o puede haber sesiones en que se busque mejorar la fuerza resistencia de los músculos del abdomen y la espalda baja, etc.). Debe tener por lo menos, tres partes generales: el calentamiento, la parte principal y la vuelta a la calma. En el calentamiento, se pretende preparar al cuerpo para las actividades más fuertes que tendrá que enfrentar en la parte principal, que es en donde se ubican los ejercicios más importantes de la sesión (los más directamente relacionados con el objetivo u objetivos que se planeó lograra en esa sesión). La parte final es la vuelta a la calma.

b- Objetivos del entrenamiento físico:

B.1- Mejora de la condición física (para mejorar la salud/calidad de vida)

B.2- Mejora de la capacidad para rendir en el deporte

Estrategias:

a)      Por medio de una lluvia de ideas y/o diálogo socrático, se busca descubrir el calentamiento como una parte fundamental de las sesiones de entrenamiento físico. Se deben incluir elementos sobre su importancia, la presencia de principios para su realización, los efectos que se consiguen, entre otros.

b)      Se divide el grupo en cuatro subgrupos y se les propone elaborar un calentamiento. A un grupo se le recomienda que utilice bolas pequeñas, a otros bastones, los terceros paños o pañuelos y a las últimas cuerdas, por ejemplo.

c)      Antes de cada entrenamiento físico, hay que hacer un estiramiento de los músculos entre 10 a 15 minutos.

calentamiento:

*En los siguiente video se explicara más a fondo como desarrollar el estiramiento y el entrenamiento físico*