lunes, 30 de noviembre de 2015


¡RECREACION, DEPORTE Y SALUD!
 Bienvenidos a mi blog, donde podras ver diferentes deportes y actividades fisicas para realizar con adolescentes de octavo año de una manera muy facil y practica.


  • Entrenamiento Fisico.
  • Futbol.
  • Basquetbol.
  • Gimnasia.
  • Atletismo.
  • Torneos futbol y basquetbol.
  • Construccion de materiales.
  •   recreacion Fisica.
  • Voleibol. 

domingo, 29 de noviembre de 2015

entrenamiento fisico



8 octavo año
Tema: cuidándome y entrenándome en el colegio
Objetivos
1- El entrenamiento físico:
a- El entrenamiento de tipo físico, por ejemplo, es casi mecánico ya que consiste en llevar a cabo series de ejercicios previamente establecidas para desarrollar ciertas habilidades o aumentar la musculatura. El objetivo de esto es lograr el máximo potencial en un periodo específico.

Sesión de entrenamiento físico: es la parte básica de un programa de entrenamiento físico. La sesión tiene una duración que se ha planeado previamente y debe tener uno o más objetivos que se busca realizar en ella (por ejemplo, hay sesiones en las que se busca aprender técnica de ejercicios de estiramiento, o puede haber sesiones en que se busque mejorar la fuerza resistencia de los músculos del abdomen y la espalda baja, etc.). Debe tener por lo menos, tres partes generales: el calentamiento, la parte principal y la vuelta a la calma. En el calentamiento, se pretende preparar al cuerpo para las actividades más fuertes que tendrá que enfrentar en la parte principal, que es en donde se ubican los ejercicios más importantes de la sesión (los más directamente relacionados con el objetivo u objetivos que se planeó lograra en esa sesión). La parte final es la vuelta a la calma.

b- Objetivos del entrenamiento físico:
B.1- Mejora de la condición física (para mejorar la salud/calidad de vida)
B.2- Mejora de la capacidad para rendir en el deporte

Estrategias:
a)      Por medio de una lluvia de ideas y/o diálogo socrático, se busca descubrir el calentamiento como una parte fundamental de las sesiones de entrenamiento físico. Se deben incluir elementos sobre su importancia, la presencia de principios para su realización, los efectos que se consiguen, entre otros.

b)      Se divide el grupo en cuatro subgrupos y se les propone elaborar un calentamiento. A un grupo se le recomienda que utilice bolas pequeñas, a otros bastones, los terceros paños o pañuelos y a las últimas cuerdas, por ejemplo.

c)      Antes de cada entrenamiento físico, hay que hacer un estiramiento de los músculos entre 10 a 15 minutos.

calentamiento:



*En los siguiente video se explicara más a fondo como desarrollar el estiramiento y el entrenamiento físico*

sábado, 28 de noviembre de 2015

recreacion fisica



2- Diseño y aplicación de rutinas de entrenamiento físico y de recreación física, aplicables cotidianamente, en el colegio.

Recreación: experiencia o actividad humana que contribuye a la educación permanente e integral, al descanso dinámico y renovación de energías físicas, intelectuales y espirituales y al fortalecimiento y desarrollo de la integración exitosa, solidaria, creadora y transformadora de la vida de la propia comunidad y de la sociedad. Implica renovar o refrescar. Como experiencia, no es tanto lo que hace una persona sino la razón por la cual realizar la actividad y cómo se siente al llevarla a cabo. Como evento abarca una gran variedad de actividades. La recreación organizada permite el desarrollo total (emocional, física, mental y espiritual) de quienes participan de ella.




Estrategias:
a)      Se les ha solicitado a los y las estudiantes que traigan información relacionada con la composición corporal. Con la ayuda de esa información y trabajando en grupos pequeños se construye el concepto de composición corporal, el cual es compartido con los otros grupos, mediante una rutina de movimiento que lo ilustre y luego, deberán explicarla. Finalizada esta etapa y utilizando la técnica de interrogatorio se determina la importancia de la composición corporal para la salud, su aplicación, entre otras cosas.

b)      Se retoma el concepto de salud. Por medio de interrogatorio el o la educadora pregunta qué o cuáles son los factores de riesgo coronario. Se debe dar una mayor importancia a la obesidad, el sedentarismo y los estilos inadecuados de ingesta alimentaria. Se reta al estudiantado en subgrupos, a inventar juegos alusivos a la temática tratada, para ponerlos en práctica de inmediato y luego, compartirlos y explicarlos al resto del grupo, para que así todas y todos, jueguen con las distintas actividades creadas y a la vez, refuercen los conceptos tratados.

c)      Los o las estudiantes seleccionados, por la forma que democráticamente se escoja, presentan al grupo, de manera expositiva, los componentes importantes que tienen las rutinas que construyeron y los beneficios que esperan obtener de su aplicación.



viernes, 27 de noviembre de 2015

construccion de materiales para entrenamiento fisico



3- Construcción de materiales que puedan ser usados para realizar entrenamiento físico y otras actividades de recreación física, aprovechando materiales de desecho del colegio.

Estrategias:
a)      Actitudes de apropiación y transformación del espacio y materiales para jugar, que se manifiesten en conductas de creación y recreación que les hagan más agradables para el estudiante.

b)      Para crear una bolsa de entrenamiento podes utilizar un neumático viejo o una bolsa que sea resistente, cinta o masking, pequeños trozos de manguera para hacer las agarraderas, tijeras y arena o tierra para hacerle peso. Mas adelante veras un video para que puedas verlo y poder hacer tu propia bolsa de entrenamiento.

c)      Para crear pesas es muy sencillo, con botellas de plástico y un poco de arena. Podes pintarla a su gusto. Echarle la arena dependiendo el peso que quieras.




jueves, 26 de noviembre de 2015

gimnasia a manos libres



4-Deportes individuales y su reglamentación básica para poder practicarlos: gimnasia a manos libres.
a- Historia
b- Modalidades
c- Reglamentación y su por qué
d- Calentamiento y alimentación adecuada para su práctica

Gimnasia: es un deporte en el que se ejecutan secuencias de movimientos que requieren fuerza, flexibilidad y agilidad. La gimnasia moderna, está regulada por la Fédération Internationale de Gymnastique (FIG) y se compone de seis disciplinas. Las disciplinas de gimnasia rítmica y gimnasia artística, son las más conocidas por formar parte de los Juegos Olímpicos de verano.



Estrategias:
a)      Las y los estudiantes pueden realizar una pequeña investigacion de que es la gimnasia y las ventajas que pueden tener en la salud.

b)      El grupo se subdivide en dos. Un grupo va a realizar trabajo de gimnasia a manos libres (rollo adelante y atrás, parada de manos, rueda de carreta y rondada); para lo cual inician con un calentamiento específico. Otro grupo de estudiantes está en cargado de la supervisión de las actividades.

c)      Se realiza por unos minutos una vuelta a la calma y se finaliza la lección con comentarios.

gimnasia a mano libres: