Bienvenidos a mi blog, donde podras ver diferentes deportes y actividades fisicas para realizar con adolescentes de octavo año de una manera muy facil y practica.
a- El entrenamiento
de tipo físico, por ejemplo, es casi mecánico ya que consiste en llevar a
cabo series de ejercicios previamente establecidas para desarrollar ciertas
habilidades o aumentar la musculatura. El objetivo de esto es lograr el máximo
potencial en un periodo específico.
Sesión de
entrenamiento físico: es la parte básica de un programa de entrenamiento físico. La sesión
tiene una duración que se ha planeado previamente y debe tener uno o más
objetivos que se busca realizar en ella (por ejemplo, hay sesiones en las que
se busca aprender técnica de ejercicios de estiramiento, o puede haber sesiones
en que se busque mejorar la fuerza resistencia de los músculos del abdomen y la
espalda baja, etc.). Debe tener por lo menos, tres partes generales: el
calentamiento, la parte principal y la vuelta a la calma. En el calentamiento,
se pretende preparar al cuerpo para las actividades más fuertes que tendrá que
enfrentar en la parte principal, que es en donde se ubican los ejercicios más
importantes de la sesión (los más directamente relacionados con el objetivo u
objetivos que se planeó lograra en esa sesión). La parte final es la vuelta a
la calma.
b- Objetivos del entrenamiento físico:
B.1- Mejora de la condición física (para mejorar
la salud/calidad de vida)
B.2- Mejora de la capacidad para rendir en
el deporte
Estrategias:
a)Por medio de una lluvia de ideas y/o diálogo socrático, se busca
descubrir el calentamiento como una parte fundamental de las sesiones de
entrenamiento físico. Se deben incluir elementos sobre su importancia, la
presencia de principios para su realización, los efectos que se consiguen,
entre otros.
b)Se divide el grupo en cuatro subgrupos y se les propone elaborar un
calentamiento. A un grupo se le recomienda que utilice bolas pequeñas, a otros
bastones, los terceros paños o pañuelos y a las últimas cuerdas, por ejemplo.
c)Antes de cada entrenamiento físico, hay que hacer un estiramiento de
los músculos entre 10 a 15 minutos.
calentamiento:
*En los siguiente video
se explicara más a fondo como desarrollar el estiramiento y el entrenamiento físico*
2- Diseño y aplicación de rutinas de
entrenamiento físico y de recreación física, aplicables cotidianamente, en el
colegio.
Recreación: experiencia o actividad
humana que contribuye a la educación permanente e integral, al descanso
dinámico y renovación de energías físicas, intelectuales y espirituales y al
fortalecimiento y desarrollo de la integración exitosa, solidaria, creadora y
transformadora de la vida de la propia comunidad y de la sociedad. Implica
renovar o refrescar. Como experiencia, no es tanto lo que hace una persona sino
la razón por la cual realizar la actividad y cómo se siente al llevarla a cabo.
Como evento abarca una gran variedad de actividades. La recreación organizada
permite el desarrollo total (emocional, física, mental y espiritual) de quienes
participan de ella.
Estrategias:
a)Se les ha solicitado a los y las estudiantes que traigan información
relacionada con la composición corporal. Con la ayuda de esa información y
trabajando en grupos pequeños se construye el concepto de composición corporal,
el cual es compartido con los otros grupos, mediante una rutina de movimiento
que lo ilustre y luego, deberán explicarla. Finalizada esta etapa y utilizando
la técnica de interrogatorio se determina la importancia de la composición
corporal para la salud, su aplicación, entre otras cosas.
b)Se retoma el concepto de salud. Por medio de interrogatorio el o la
educadora pregunta qué o cuáles son los factores de riesgo coronario. Se debe
dar una mayor importancia a la obesidad, el sedentarismo y los estilos
inadecuados de ingesta alimentaria. Se reta al estudiantado en subgrupos, a
inventar juegos alusivos a la temática tratada, para ponerlos en práctica de
inmediato y luego, compartirlos y explicarlos al resto del grupo, para que así
todas y todos, jueguen con las distintas actividades creadas y a la vez,
refuercen los conceptos tratados.
c)Los o las estudiantes seleccionados, por la forma que democráticamente
se escoja, presentan al grupo, de manera expositiva, los componentes
importantes que tienen las rutinas que construyeron y los beneficios que
esperan obtener de su aplicación.
3- Construcción de
materiales que puedan ser usados para realizar entrenamiento físico y otras
actividades de recreación física, aprovechando materiales de desecho del
colegio.
Estrategias:
a)Actitudes de apropiación y transformación del espacio y materiales para
jugar, que se manifiesten en conductas de creación y recreación que les hagan
más agradables para el estudiante.
b)Para crear una bolsa de entrenamiento podes utilizar un neumático viejo
o una bolsa que sea resistente, cinta o masking, pequeños trozos de manguera
para hacer las agarraderas, tijeras y arena o tierra para hacerle peso. Mas adelante
veras un video para que puedas verlo y poder hacer tu propia bolsa de
entrenamiento.
c)Para crear pesas es muy sencillo, con botellas de plástico y un poco
de arena. Podes pintarla a su gusto. Echarle la arena dependiendo el peso que
quieras.
4-Deportes individuales y su reglamentaciónbásica para poder practicarlos: gimnasia a manos
libres.
a- Historia
b- Modalidades
c- Reglamentación y su
por qué
d- Calentamiento y
alimentación adecuada para su práctica
Gimnasia: es un deporte en el que
se ejecutan secuencias de movimientos que requieren fuerza, flexibilidad y
agilidad. La gimnasia moderna, está regulada por la Fédération Internationale
de Gymnastique (FIG) y se compone de seis disciplinas. Las disciplinas de
gimnasia rítmica y gimnasia artística, son las más conocidas por formar parte
de los Juegos Olímpicos de verano.
Estrategias:
a)Las y los estudiantes pueden realizar una pequeña investigacion de que es la gimnasia y las ventajas que pueden tener en la salud.
b)El grupo se subdivide en dos. Un grupo va a realizar trabajo de
gimnasia a manos libres (rollo adelante y atrás, parada de manos, rueda de
carreta y rondada); para lo cual inician con un calentamiento específico. Otro
grupo de estudiantes está en cargado de la supervisión de las actividades.
c)Se realiza por unos minutos una vuelta a la calma y se finaliza la
lección con comentarios.
